Nyúlcipő

Ó Miszter Maraton!

2012. október 05. - szancsurrr

250524_4318245868017_12822575_n.jpgMit (ne) tegyél a maraton előtti utolsó héten?

1. Ne bringázz 50 kilométert tiszta erőből. Főleg úgy, hogy amúgy nem szoktál ennyit bringázni.

2. Ne bringával közelítsd meg a futás helyszínét.

3. Ha mégis ezt teszed, akkor ne taknyolj el három nappal a nagy nap előtt. 

4. Ha mégis megteszed, akkor ülj a tett helyszínén pár percig mozdulatlanul, bután magad elé bámulva. (Cikázó gondolataid legyenek ezek: Miért mindig én? Miért pont most? Miért jöttem bringával? Miért ilyen magas az a rohadék padka? Miért vagyok ilyen szerencsétlen? Engem senki sem szeret! Utálom az egészet!)

5. Ha végeztél, nyugtasd meg a körülötted összegyűlt aggódó futókat, hogy nem kaptál sokkot, csak szeretsz esés után a földön ülve meditálni.

6. Fuss PB-t a Szigeten! (24:51)

7. Miközben jegeled a feldagadt térded, ne felejtsd el, hogy senki édesanyja nem tehet semmiről!

És azok kedvéért, akik másféle tanácsokra vágynak: "Egyél előtte sok céhát!" "Az utolsó hét már legyen nagyon laza, átmozgatós, kevés futás!" "Tervezd meg, hogy fogsz frissíteni!" "Ne fuss új cipőben/zokniban/bugyiban/stb!" "Ne fusd el az elejét!" 

Egyébként pedig úgy érzem, a Második nehezebb lesz, mint az Első. Most már elvárásaim vannak magammal szemben. Az Elsőnél cél a teljesítés. Legalábbis nekem az volt. Most már van idő terv. Már tudom, mikor kapcsol be a zombi üzemmód. Sejtem, hogy hol lesznek a holtpontok. Április óta belepakoltam 1300 kilométert a lábaimba. LSD-ztem. Sokat. Futottam három 30 felettit. 25 felettiket. Résztávoztam.

Felkészültem. Testben, lélekben, fejben.

Vasárnap újra az enyém leszel, Mr Maraton!

A bejegyzés trackback címe:

http://rabbitshoe.blog.hu/api/trackback/id/tr744822419

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

cubiac 2012.10.05. 22:27:34

naná, hogy jó lesz :) drukkolok FotósFutós :) pusza

Bozót · http://www.bozotfut.blogspot.com 2012.10.06. 00:10:14

Hajrá! Remélem, a végén örülhetünk a te sub4 maratonodnak és az én..izé...túlélésemnek :P

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2012.10.06. 05:42:41

@szancsurrr: sub4 a cél? okosan az elejét, rendesen tápolni, végét megrakni! utána maratoni pihiparkban a Kropkó könyvet átvenni. :)
Kíváncsi vagyok tényleg jön-e napi km*3-nál fal.

szancsurrr · http://egyensulyt.blog.hu/ 2012.10.06. 08:39:17

@rrroka: A cél 4:15 alatt futni. A sub 4 szerintem még kicsit irreális, persze ha a második felében bírom, akkor tolom neki. Nekem tavaly nem volt fal. Ezért úgy döntöttem, idén sem lesz. Amúgy hogy van ez a napi km kiszámolva? Mi van a pihenő napokkal? Egyébként meg csak a Kropkó könyv miatt futom le:)))

szancsurrr · http://egyensulyt.blog.hu/ 2012.10.06. 08:41:39

@Bozót: A sub 4 csak egy álom... Majd meglássuk, csak félek, ha Mátéékkal megyek, akkor gyors lesz nekem az eleje. A végén meg meghalok. Szóval én lassabban, kb 6-6:15-ös ezrekkel tervezem kezdeni.

pannonfunk · http://utunkultraba.blog.hu/ 2012.10.06. 09:20:00

Hát, én ott rontottam el az idei felkészülést, hogy már az UB-ra is irreális célt tűztem ki, arra becsületesen készültem, valószínűleg optimális esetben sem tudtam volna hozni a célt, így, hőségriadóban, átszervezett stratégiával, emésztetlen parasztkolbásszal a gyomromban nagyon messze voltam. És belefáradtam az idei versenyezésbe. Úgy állok a maratonhoz, hogy legyek már túl rajta, aztán legyen pár hónap nyugis futkározás versenyre készülés nélkül...

De azért ma átmozgatok, egy jót nyújtok, kilazítom az izmaimat, pihenek, szénhidrátot eszem, sókat, vitaminokat, és holnap élvezettel fogok kűzdeni :)

Neked is hajrá holnap! Ha NIKE-on nem jött össze a 2 órán belüli, akkor irreális a 4 órán belüli maraton, meg se próbáld, mert fejreállás lesz belőle. 4:15 egy nagyon-nagyon jó idő lesz.

Bozót · http://www.bozotfut.blogspot.com 2012.10.06. 10:29:11

@szancsurrr: Nekem aztán pláne irreális, alig tudok 2órás felest... Nem is megyek a csapattal. Hatos felett kezdek aztán lesz valahogy :) Végülis 4:33 alatt PB :)

(A Bp maraton most már megmarad számomra jelmezes majomkodásnak, bulifutásnak, még ha egyesek ezért utálnak is. Valahol majd megfutom azért azt a sub4 -t tavasszal :P)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2012.10.06. 11:12:27

@szancsurrr: akkor ne is gondolj a 4 órára, mert még a végén rávesz a gyorsabb kezdésre.

@pannonfunk: téged az irreális/nagy célok motiválnak. :) 2 perces 800-hoz mit szólnál? :D

pannonfunk · http://utunkultraba.blog.hu/ 2012.10.06. 12:13:39

@rrroka: Nem, engem a futás élvezete motívál :) Csak néha hülyeségeket találok ki, amiket megbánok :) 2 perces 800 esélytelen. 3 perc 40 körül van a legjobbam... Ez kb olyan, mintha azt mondanád, hogy fussak 2 és fél órán belüli maratont :)

szancsurrr · http://egyensulyt.blog.hu/ 2012.10.06. 13:43:20

@pannonfunk: A Nike után egy hétre futottam versenyen 1:54-es félmaratont, eléggé szintes útvonalon :) Ettől függetlenül nem hajtom a 4 órán belülit. Csak mondom :)

pannonfunk · http://utunkultraba.blog.hu/ 2012.10.06. 13:56:01

@szancsurrr: Ja, hogy Te ilyen ügyes vagy? :))) De nekem akkor is úgy tűnik, hogy olyan 1 óra 45 perces félmaraton után lehet 4 órán belüli maratont futni, legalábbis ahogy néztem, sokaknál ez így volt. Pl. Gergőnek is valahol 1:54 körül van a PB-je, aztán mégis 4 óra 23-at futott most Berlinben. BGy által javasolt írás 52-ik oldala javasolt:
www.futas.net/cikkek/maratonmg.pdf
Persze, ha a végére marad benned kraft, akkor bosszankodni fogsz, hogy gyorsabb kezdéssel lehet, hogy jobb eredményt értél volna el, ha lassan kezdesz, és mégis elfáradsz, akkor úgyszintén bosszankodhatsz, hogy hátha gyorsabb kezdéssel az összidőd jobb lett volna, tehát magadnak kell eldöntened, hogy mi az, amit fogsz tudni hozni.

cindbl 2012.10.06. 15:31:51

abbol ne csak az 52. oldalt olvasd el, olvasd vegig :) tiszta hadd + lydiard :) en nagyon elveztem azt a leirast, tok jo volt.

sok sikert, menni fog a 4:15 :)