Mindig megfogadom, hogy gyakrabban írok, és akkor nem kell mindent egyszerre egy bejegyzésbe belesűríteni, de rám a közlésvágy rohamokban tör, akkor viszont írni kell, szóval akkor noshát, tehát!
Powerplate
Én alapvetően nem vagyok oda ezekért a hipertrendi újdonságokért, és pont leszarom, hogy a Valamilyen Linda nevű, tökéletes alakú celeb is ilyenen edz. Ami miatt mégis felkeltette az érdeklődésemet, az az volt, hogy ez a szerkentyű rezeg :D Na jó, nem is. Szóval a főnököm mondta, hogy állítólag csontritkulás megelőzésére, illetve a csontok erősítésére kimondottan javasolják. Decemberben kiderült, hogy a csípőm eléggé szar állapotban van (főleg a törött bal oldali, be a jobb sem tökéletes), a diagnózis szerint osteopénia, ami még nem osteoporosis, csak majdnem. Persze ilyen fiatalon ebbe nem akarok belenyugodni, főleg, hogy még egy pár maratont szeretnék lefutni, tehát azóta szedek mindenfélét, hogy erősödjenek azok a csontok, meg folyamatosan kerestem valamit a futáson kívül (a futás, kocogás kimondottam ajánlott, mert a földdel való kontakt serkenti a vérkeringést a csontokban, ezzel párhuzamos serkentve a csontképzést is) ami erősíti őket. Ezért kicsit utána olvastam, és valóban, bizonyítottan csonterősítő hatása van.
De mi ez? A honlap szerint: "Heti 3 X 30 perc nyújtás, erősítés, relaxálás és masszázs.A vibrációs tréning, vagy még pontosabban a gyorsulási tréning olyan erőgyakorlatokat takar (mint pl. guggolás vagy fekvőtámasz), melyet egy különböző frekvencián fel és le mozgó platón végzünk. A plató gyors függőleges kimozdulása (másodpercenként 25-50 alkalommal) izom összehúzódási és elernyedési reflexet vált ki, mely automatikusan jön létre, nagyjából olyan sebességgel, mint ahogyan a plató mozog. A rezgések alapvetően a gravitációs erőt erősítik, mely a testre hat, így a szervezet erre reagál. Az eredmény? Több izomrost aktiválja magát, és sokkal gyorsabban, mint ahogyan az az edzőteremben történik. Azaz az edzési idő felére csökken." (Forrás és bővebb infó itt: http://www.power-plate.hu/Power_plate/Technologia8.html)
Eddig négy edzésen voltam, heti 2x járok, hogy mennyiért, azt inkább nem írom le. Lehet, hogy a fentieknek nem igaz a fele sem, de tény, hogy a csípőmben eddig érzett, már a futások elején jelentkező "diszkomfort" érzés szinte teljesen megszűnt. Persze az is lehet, hogy e nélkül is pont most múlt volna el, akár hogy is, ez hatalmas eredmény. Egyébként egy alkalom 30 perces, először kevésnek gondoltam, de elfáradok elég rendesen, ugyanakkor tele vagyok energiával utána. Szóval szerintem király!
Új futócipellő
Mindenképpen szerettem volna egy pronáló lábra való cipőt a normál Pega mellé, mert én egy kicsit pronálok és abban bízok, hogy a "dagadt combú óvodás fogócska közben" stílusomon egy ilyen cipő kicsit finomít. Volt már pronáló lábra való cipőm, egy Asics 2150, ami, bár ebben futottam a maratont, nem jött be túlságosan. Tavaly egy egészen alap Mizunot is használtam, az viszont nagyon bejött, így úgy gondoltam, legyen újra Mizuno, szóval beszereztem egy ilyet: http://www.mizunousa.com/running/products/mizuno-womens-wave-nexus-6-running-shoes. Mizuno nexus 6. Mivel tavaly elhagytak a lábkörmeim, és mostanra nőttek vissza, ezért a 37-es lábamra 38,5-öset vettem, mert érzem, hogy a Pega is kicsit nyomja őket. Ma már ki is próbáltam. Sokkal pattogósabb, keményebb, gyorsabb a Pegánál, ugyanakkor nagyon kényelmes, szóval az első benyomásom mindenképp pozitív. Az egyetlen szívfájdalmam, hogy a színe nem túl csajos. Ezért vettem hozzá egy ezüst körömlakkot :D
Vasárnapi hosszúk reloaded
Már két hete, hogy vasárnap tíz kirinél többet, vagyis "hosszút" futottam. Ezzel félig hivatalosan el is kezdtem a maratonra való felkészülést, egyelőre edzésterv nélkül (keresem az igazit), de a maratoni edzéstervek szempontjait szem előtt tartva:
- heti 4-5 futás (Szent hétfő és péntek mindképp pihi)
- a heti 4-5- ből egy tempó avagy fartlek avagy résztáv (brrrrr) avagy hill
- A Szent Vasárnapi Hosszú
